Im Sommer besser schlafen: 7 Sonnenschutz-Ideen fürs Schlafzimmer

Warum Sonnenschutz im Schlafzimmer so wichtig ist

Sonnenstrahlung erwärmt Fensterflächen und Innenräume. Besonders Räume mit großen Fensterflächen oder südlicher beziehungsweise westlicher Ausrichtung können sich im Sommer stark aufheizen.

Sonnenschutz kann dazu beitragen, einen Teil dieser Wärmeeinträge bereits tagsüber zu reduzieren.

Außenliegender oder innenliegender Sonnenschutz?

1. Rollläden – klassischer Sonnenschutz von außen

Rollläden gehören zu den bekanntesten Möglichkeiten, Fenster vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.

Werden sie bereits geschlossen, bevor die Sonne stark auf die Fensterscheibe trifft, kann sich der Innenraum weniger stark aufheizen.

Gleichzeitig lassen sich Rollläden zur Abdunklung verwenden, was im Schlafzimmer zusätzlich praktisch sein kann.

2. Raffstores – Licht und Schatten flexibel steuern

Außenraffstores bestehen aus verstellbaren Lamellen. Im Unterschied zu vollständig geschlossenen Rollläden kann dadurch das Tageslicht gezielter gelenkt werden.

Die Lamellen können so eingestellt werden, dass direkte Sonne reduziert wird, während weiterhin Helligkeit in den Raum gelangt.

Gerade tagsüber kann das praktisch sein, wenn das Schlafzimmer gleichzeitig als Arbeits- oder Aufenthaltsraum genutzt wird.

3. Fenstermarkisen

Markisen kennt man vor allem von Balkonen und Terrassen. Es gibt jedoch auch spezielle Lösungen für Fensterflächen.

Außenliegende Fenstermarkisen können die direkte Sonneneinstrahlung reduzieren und gleichzeitig eine andere Optik bieten als Rollläden.

Je nach Modell werden sie vor der Fensterfläche geführt und können bei Bedarf ein- und ausgefahren werden.

4. Schiebeläden – Sonnenschutz als Gestaltungselement

Schiebeläden sind vor allem bei moderner Architektur zu finden. Sie werden außen vor das Fenster geschoben und können je nach Ausführung aus Holz, Metall oder anderen Materialien bestehen.

Neben dem Sonnenschutz sind sie zugleich ein gestalterisches Element der Fassade.

Für eine nachträgliche Montage in Mietwohnungen sind sie allerdings meist weniger geeignet als innenliegende Systeme.

5. Gardinen und Vorhänge

Auch klassische Vorhänge können dazu beitragen, direkte Sonneneinstrahlung und Helligkeit im Schlafzimmer zu reduzieren.

Wie stark der Effekt ist, hängt unter anderem von Material, Farbe, Dichte und Position des Vorhangs ab.

Verdunkelungsvorhänge können gleichzeitig helfen, das Schlafzimmer für die Nacht stärker abzudunkeln.

6. Rollos – von Sichtschutz bis Verdunkelung

Innenrollos gibt es in sehr unterschiedlichen Ausführungen. Manche dienen hauptsächlich als Sichtschutz, andere besitzen stärker abdunkelnde oder reflektierende Gewebe.

Für das Schlafzimmer können besonders Varianten interessant sein, die sowohl Sonneneinstrahlung reduzieren als auch eine gute Abdunklung ermöglichen.

Je nach Fenster lassen sich Rollos am Rahmen, an der Wand oder an der Decke montieren.

7. Plissees – flexibel am Fenster

Plissees sind gefaltete Stoffbahnen, die direkt am oder im Fenster befestigt werden können.

Besonders praktisch ist, dass viele Modelle sowohl von oben als auch von unten verschoben werden können. Dadurch lässt sich beispielsweise nur der Bereich des Fensters abdecken, in den gerade die Sonne scheint.

Was ist ein Wabenplissee?

Wabenplissees bestehen aus einer doppellagigen, wabenförmigen Stoffkonstruktion.

Zwischen den Stofflagen befindet sich ein Luftpolster. Je nach Material und Konstruktion kann dies den Wärmeeintrag beziehungsweise den Wärmeaustausch am Fenster zusätzlich beeinflussen.

Auch hier sollte jedoch die konkrete Produktleistung und nicht nur der Begriff „Wabenplissee“ betrachtet werden.

Welche Lösung eignet sich für eine Mietwohnung?

Außenliegende Systeme benötigen häufig bauliche Veränderungen und die Zustimmung des Eigentümers.

Innenliegende Rollos und Plissees lassen sich dagegen teilweise ohne Bohren direkt am Fensterrahmen befestigen.

Dadurch können sie für Mietwohnungen besonders praktisch sein.

Was ist besser: helle oder dunkle Stoffe?

Bei Sonnenschutztextilien spielen mehrere Faktoren eine Rolle: Farbe, Material, Beschichtung, Transparenz und Reflexionsvermögen.

Deshalb lässt sich nicht allein aus „hell“ oder „dunkel“ zuverlässig auf die tatsächliche Wärmeschutzwirkung schließen.

Wer einen hohen sommerlichen Wärmeschutz sucht, sollte deshalb die technischen Angaben des jeweiligen Produktes beachten.

Wann sollte der Sonnenschutz geschlossen werden?

Ideal ist es, starke Sonneneinstrahlung möglichst früh abzufangen. Wird ein Raum erst verschattet, nachdem er sich bereits stark aufgeheizt hat, lässt sich die gespeicherte Wärme nicht sofort wieder entfernen.

An heißen Tagen kann es deshalb sinnvoll sein, die besonders sonnenexponierten Fenster schon morgens beziehungsweise vor direkter Sonneneinstrahlung zu verschatten.

Sonnenschutz und richtiges Lüften gehören zusammen

Sonnenschutz verhindert nicht automatisch jede sommerliche Wärme. Deshalb ist auch das Lüftungsverhalten wichtig.

Ist es draußen deutlich heißer als im Schlafzimmer, kann dauerhaftes Lüften tagsüber zusätzliche Wärme in den Raum bringen.

Häufig ist es angenehmer, in den kühleren Morgen-, Abend- oder Nachtstunden kräftig zu lüften und Fenster während der größten Tageshitze eher geschlossen zu halten.

Weitere Wärmequellen im Schlafzimmer reduzieren

Nicht nur die Sonne erwärmt den Raum. Auch elektrische Geräte geben Wärme ab.

Computer, Fernseher, Beleuchtung und andere Geräte sollten deshalb nicht unnötig laufen, wenn sich das Schlafzimmer ohnehin stark aufheizt.

Und was ist mit der Bettdecke?

Selbst ein gut verschattetes Schlafzimmer kann in warmen Sommernächten deutlich wärmer sein als im Winter.

Deshalb sollte auch die Bettdecke zur Jahreszeit und zum persönlichen Wärmebedarf passen.

Besonders leichte Sommerbettdecken besitzen weniger Füllmaterial als Ganzjahres- oder Winterdecken.

Mehr dazu finden Sie in unserem Ratgeber Sommerbettdecken im Vergleich: Leinen, TENCEL™ und Kamelhaar .

Sonnenschutz und Schlaf: Was ist wirklich wichtig?

Ein Sonnenschutz sorgt nicht automatisch für guten Schlaf. Er kann aber einen wichtigen Teil der Schlafumgebung beeinflussen: Temperatur und Helligkeit.

Gerade in Räumen, die sich tagsüber stark aufheizen, kann eine gute Verschattung dazu beitragen, die Ausgangsbedingungen für die Nacht angenehmer zu gestalten.

Fazit: Sonne möglichst draußen halten

Rollläden, Raffstores, Markisen und Schiebeläden haben einen entscheidenden Vorteil: Sie halten einen Teil der Sonnenstrahlung bereits vor dem Fenster ab.

Rollos, Gardinen und Plissees sind dagegen oft leichter nachzurüsten und besonders für Mietwohnungen interessant.

Welche Lösung die richtige ist, hängt deshalb nicht nur vom gewünschten Wärmeschutz ab, sondern auch von Fenster, Wohnsituation, Budget und gewünschter Lichtsteuerung.

In Kombination mit sinnvoller Lüftung und einer leichten Sommerbettdecke lässt sich das Schlafzimmer so besser auf heiße Sommertage vorbereiten.