- Sie haben noch keine Artikel in Ihrem Warenkorb.
Diese Einschlaf-Podcasts bringen Sie ins Reich der Träume
Eine ruhige Stimme, eine Geschichte oder gleichmäßige Hintergrundgeräusche gehören für manche Menschen längst zur persönlichen Abendroutine. Einschlaf-Podcasts sind inzwischen ein eigenes Genre geworden – von vorgelesener Literatur über Märchen bis zu überraschend gruseligen Geschichten.
Doch welcher Podcast passt zu wem? Wir haben unsere ursprünglichen Empfehlungen aus dem purNatour Produktblog überprüft und zeigen, welche Formate auch heute noch interessant sind.
Was ist ein Einschlaf-Podcast?
Einschlaf-Podcasts sind Audioformate, die speziell für die Zeit vor dem Schlafengehen produziert werden oder sich durch ihre ruhige Erzählweise dafür eignen.
Manche bestehen aus vorgelesenen Geschichten oder Literatur, andere aus Märchen, Meditationen, Naturgeräuschen oder bewusst unaufgeregten Erzählungen aus dem Alltag.
Entscheidend ist weniger ein bestimmtes Format als die Frage, ob Stimme, Tempo und Inhalt persönlich als angenehm empfunden werden.
Unsere Einschlaf-Podcast-Empfehlungen
1. Einschlafen Podcast
Der Einschlafen Podcast von Toby Baier gehört zu den etablierten deutschsprachigen Podcasts dieses Genres. Das Konzept verbindet ruhige Erzählungen mit vorgelesener Literatur.
2026 erscheinen weiterhin regelmäßig neue Folgen. Wer einen Podcast mit einer vertrauten Stimme, längeren Episoden und bewusst unaufgeregtem Aufbau sucht, kann hier fündig werden.
2. Die Märchentante
Die Märchentante von Alexandra Matthes verbindet Geschichten und Märchen mit kurzen Entspannungssequenzen.
Das Format wird auch 2026 weitergeführt. Nach einer zeitweisen Namensänderung wird der Podcast wieder unter dem bekannten Namen „Die Märchentante“ veröffentlicht.
3. Creepypasta zum Einschlafen
Klingt zunächst widersprüchlich: Horrorgeschichten zum Einschlafen. Genau darauf setzt Creepypasta zum Einschlafen von Dr. Zargota.
Vertont werden Creepypastas, Reddit-Horrorgeschichten und andere fantastische Erzählungen. Das Format erscheint auch 2026 weiterhin regelmäßig.
Natürlich ist diese Empfehlung Geschmackssache: Wer sich von gruseligen Geschichten eher aufwühlen lässt, sollte lieber zu einem ruhigeren Format greifen.
4. Ruhige Geschichten und Hörbücher
Es muss nicht zwingend ein ausdrücklich als „Einschlaf-Podcast“ bezeichnetes Format sein.
Auch ruhige Hörbücher, Reiseberichte, Naturgeschichten oder bekannte Erzählungen können sich als persönliches Abendritual eignen. Besonders angenehm kann es sein, wenn man die Geschichte bereits kennt und nicht gespannt auf jede Wendung wartet.
Was wurde aus „Träumende Tiere“ und „Sleeping Buddha“?
In unserem ursprünglichen journalistischen Artikel gehörten auch Träumende Tiere und Sleeping Buddha zu den Empfehlungen.
Diese Empfehlungen lassen sich heute nicht mehr so eindeutig als regelmäßig aktive deutschsprachige Einschlaf-Podcasts verifizieren wie die oben genannten Formate. Deshalb führen wir sie nicht mehr als aktuelle Top-Empfehlung.
Sie bleiben aber Teil der Quellen- und Entstehungsgeschichte dieses Beitrags und werden nicht stillschweigend aus der ursprünglichen journalistischen Recherche entfernt.
Hilft ein Podcast wirklich beim Einschlafen?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Manche Menschen empfinden ruhige Stimmen oder Geschichten als angenehm, weil sie ihre Aufmerksamkeit auf etwas Gleichmäßiges richten können.
Andere wiederum hören einem Podcast so interessiert zu, dass sie dadurch länger wach bleiben.
Deshalb gilt: Ein Einschlaf-Podcast ist kein Mittel zur Behandlung einer Schlafstörung. Er kann aber für manche Menschen ein angenehmer Bestandteil einer persönlichen Abendroutine sein.
Welche Stimme eignet sich zum Einschlafen?
Hier entscheidet der persönliche Geschmack. Manche Menschen bevorzugen tiefe und langsame Stimmen, andere ruhige weibliche Stimmen oder besonders gleichmäßige Erzählweisen.
Wichtig ist, dass Lautstärke, Sprechtempo und Inhalt nicht als unangenehm oder zu anregend empfunden werden.
Geschichten oder Naturgeräusche?
Auch das hängt davon ab, worauf man persönlich gut reagieren kann.
- Geschichten: können die Aufmerksamkeit von eigenen Gedanken weglenken.
- Märchen: sind häufig ruhig erzählt und vielen Menschen vertraut.
- Naturgeräusche: kommen ohne Handlung aus und können dadurch weniger Aufmerksamkeit verlangen.
- Meditationen: verbinden Sprache häufig mit Atem- oder Wahrnehmungsübungen.
- Literatur: kann angenehm sein, wenn Stimme und Text nicht zu spannend wirken.
Wie laut sollte ein Einschlaf-Podcast sein?
Die Lautstärke sollte so niedrig gewählt werden, dass die Stimme gut verständlich bleibt, aber nicht dominant im Raum steht.
Besonders bei Kopfhörern ist eine unnötig hohe Lautstärke zu vermeiden. Viele Menschen bevorzugen zum Einschlafen einen kleinen Lautsprecher oder eine zeitgesteuerte Wiedergabe.
Sleep Timer nutzen
Praktisch ist die Sleep-Timer-Funktion vieler Podcast-Apps. Damit kann die Wiedergabe beispielsweise nach einer bestimmten Zeit oder am Ende der aktuellen Episode automatisch beendet werden.
So läuft der Podcast nicht zwangsläufig die gesamte Nacht weiter.
Wo kann man Einschlaf-Podcasts hören?
Podcasts sind heute über verschiedene Plattformen und Podcast-Apps verfügbar. Dazu gehören beispielsweise Spotify, Apple Podcasts und zahlreiche unabhängige Podcast-Apps.
Google Podcasts, das in unserem ursprünglichen Artikel noch empfohlen wurde, wurde inzwischen eingestellt und gehört daher nicht mehr zu den aktuellen Möglichkeiten.
Podcasts und Bildschirmzeit
Wer zum Einschlafen einen Podcast nutzt, muss dafür nicht die ganze Zeit auf einen Bildschirm schauen.
Sinnvoll kann es sein, die gewünschte Folge vorher auszuwählen, den Sleep Timer einzustellen und das Display anschließend auszuschalten.
5 Tipps für die persönliche Podcast-Abendroutine
- Eine ruhige Stimme und wenig aufregende Inhalte auswählen.
- Die Lautstärke eher niedrig einstellen.
- Einen Sleep Timer verwenden.
- Das Display nach dem Start der Folge ausschalten.
- Wenn ein Format eher wach hält als entspannt, einen anderen Podcast ausprobieren.
Was tun bei anhaltenden Schlafproblemen?
Ein Podcast kann eine angenehme Gewohnheit sein, sollte aber nicht darüber hinwegtäuschen, wenn längerfristig deutliche Probleme beim Ein- oder Durchschlafen bestehen.
Anhaltende Schlafprobleme können viele unterschiedliche Ursachen haben und sollten gegebenenfalls fachlich abgeklärt werden.
Fazit: Die richtige Geschichte für den Abend ist Geschmackssache
Einschlaf-Podcasts reichen von Goethe und Reisegeschichten über Märchen und Meditationen bis hin zu erstaunlich erfolgreichen Horrorgeschichten.
Genau darin liegt der Reiz: Es gibt nicht den einen Podcast, der jeden Menschen einschlafen lässt. Entscheidend ist, welche Stimme und welche Art von Geschichte persönlich als ruhig und angenehm empfunden wird.
Wer dabei eine vertraute Abendroutine entwickelt, kann den Podcast einfach als das nutzen, was er sein soll: eine ruhige Begleitung auf dem Weg vom Tag in die Nacht.
Quellen & weiterführende Empfehlungen
Dieser Beitrag basiert auf dem ursprünglichen journalistischen purNatour-Artikel „Diese Einschlaf-Podcasts bringen Sie ins Reich der Träume“. Die damaligen Podcast-Empfehlungen und Plattformhinweise wurden für diese Fassung überprüft und aktualisiert.
- Einschlafen Podcast – offizielle Podcastseite. Das Format erscheint auch 2026 weiterhin regelmäßig.
- Die Märchentante – Alexandra Matthes. Geschichten, Märchen und Entspannungsfolgen; 2026 weiterhin aktiv.
- Creepypasta zum Einschlafen – Dr. Zargota. Hörbuch-Podcast mit Creepypastas und Horrorgeschichten; 2026 weiterhin mit neuen Folgen.
- Träumende Tiere und Sleeping Buddha gehörten zu den Empfehlungen des ursprünglichen purNatour-Artikels. Sie konnten bei der Aktualisierung nicht in gleicher Weise als aktuell regelmäßig veröffentlichte Formate bestätigt werden und wurden deshalb nicht mehr als aktuelle Hauptempfehlung dargestellt.
- Google Podcasts wurde als Plattform aus dem ursprünglichen Artikel entfernt, da der Dienst inzwischen eingestellt wurde.
Hinweis: Die genannten Podcasts sind redaktionelle Beispiele und keine medizinische Empfehlung. Ein Podcast ersetzt keine Behandlung anhaltender Schlafprobleme.