{"id":638,"date":"2023-07-26T10:52:49","date_gmt":"2023-07-26T09:52:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.purnatour.de\/Produktinfo\/?p=638"},"modified":"2023-07-26T10:57:16","modified_gmt":"2023-07-26T09:57:16","slug":"endlich-besserer-schlaf-durch-waldbaden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.purnatour.de\/Produktinfo\/endlich-besserer-schlaf-durch-waldbaden\/","title":{"rendered":"Endlich besserer Schlaf durch Waldbaden"},"content":{"rendered":"\n
\"Heide<\/a>
Dresdner Heide Foto purnatour<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jeder wei\u00df es \u2013 guter Schlaf ist f\u00fcr die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit so wichtig. Doch nicht immer f\u00e4llt es leicht, schnell einzuschlafen. Probleme mit Kollegen, den Kindern oder dem Partner sorgen daf\u00fcr, dass wir allabendlich in unser Gedankenkarussell einsteigen. Wir verraten, wie der neue Trend des Waldbadens f\u00fcr deutlich besseren Schlaf sorgt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Waldbaden \u2013 Was ist das?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Yoga, Pilates, Meditation \u2013 seit einigen Jahren werden fern\u00f6stliche Praktiken in unseren Breiten immer beliebter. Shinrin Yoku hei\u00dft der neue Trend des Waldbadens, der sich an immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit erfreut. Die Naturheilmethode aus Japan verbindet den Aufenthalt in der Natur mit bewusster Bewegung und Achtsamkeit. Waldbaden ist nichts anderes als ein Waldspaziergang der besonderen Art.<\/p>\n\n\n\n

Wie l\u00e4uft Waldbaden ab?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr das Waldbaden gibt es keine festen Regeln, die uns einschr\u00e4nken. Denn genau darum geht es bei dieser Praktik \u2013 um Entspannung und Achtsamkeit. Ein schnelles Laufen durch den Wald, um m\u00f6glichst z\u00fcgig ans Ziel zu kommen, hat mit Waldbaden nichts zu tun. Es geht darum, in den Wald zu sinken, wie in eine hei\u00dfe Badewanne und dort zu verweilen. Beim Waldbaden entschleunigen wir uns und nehmen den Wald mit all unseren Sinnen wahr.<\/p>\n\n\n\n

10 Waldbadetipps f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
    \n
  1. Werden Sie sich Ihrer Atmung bewusst, atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund vollst\u00e4ndig wieder aus<\/li>\n\n\n\n
  2. Sp\u00fcren Sie die Beschaffenheit des Waldbodens unter Ihren F\u00fc\u00dfen. Am besten funktioniert Waldbaden barfu\u00df<\/li>\n\n\n\n
  3. Nehmen Sie die intensiven Farben des Waldes wahr \u2013 die vielen Facetten von Gr\u00fcn und Braun, die Schatten, das Spiel des Lichts<\/li>\n\n\n\n
  4. Achten Sie auf die Ger\u00e4usche des Waldes \u2013 das Zwitschern der V\u00f6gel, das Ger\u00e4usch des Windes zwischen den Bl\u00e4ttern<\/li>\n\n\n\n
  5. F\u00fchlen Sie die Luft auf Ihrer Haut. Ist sie frisch und prickelnd oder schw\u00fcl?<\/li>\n\n\n\n
  6. Ber\u00fchren Sie Pflanzen, zerreiben Sie ein Blatt zwischen den Fingern und streichen \u00fcber die Rinde eines Baumes und sp\u00fcren Sie nach.<\/li>\n\n\n\n
  7. Bleiben Sie mit Ihren Gedanken vollst\u00e4ndig im Hier und jetzt. Wenn sich andere Dinge in Ihren Kopf schleichen, konzentrieren Sie sich bewusst wieder auf den Wald<\/li>\n\n\n\n
  8. Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Pausen und setzen Sie sich ins Moos. Waldbaden ist kein Workout f\u00fcr den K\u00f6rper, sondern f\u00fcr die Seele<\/li>\n\n\n\n
  9. Denken Sie an ausreichend Wasser und Proviant. Nichts soll Sie in Ihrer Entspannung st\u00f6ren, auch nicht der kleine Hunger zwischendurch.<\/li>\n\n\n\n
  10. Lassen Sie Handy, Musik und Uhr zuhause!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    F\u00fcr wen ist Waldbaden geeignet?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Waldbaden ist f\u00fcr jeden geeignet. Hier geht es nicht um Leistung oder Anstrengung, sondern um Entschleunigung. Daher ist Waldbaden besonders gut f\u00fcr \u00e4ltere oder angeschlagene Menschen. Wenn Sie Probleme damit haben, abschalten zu k\u00f6nnen, eignet sich Waldbaden sogar noch besser als Mediation. Die Bewegung an der frischen Luft hilft, K\u00f6rper und Geist zu entspannen. Das Gedankenkarussell wird nicht auf Krampf ausgeblendet, viel mehr wird der Fokus bewusst auf andere Dinge gelegt. Sie werden sehen, dass es Ihnen mit jedem Mal etwas leichter fallen wird, vom Alltag abzuschalten und das Waldbaden in vollen Z\u00fcgen zu genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

    Wof\u00fcr ist Waldbaden gut?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Die positiven Eigenschaften von Waldbaden sind so zahlreich wie die W\u00e4lder Deutschlands. Neben den unz\u00e4hligen Vorteilen, die Waldbaden auf den K\u00f6rper hat, verbessert es auch die psychische Gesundheit nachhaltig.<\/p>\n\n\n\n

    Vorteile von Waldbaden<\/strong><\/h4>\n\n\n\n